[...] na poczatku kiedy bedzie leciał prop i enan nie bedzie zaduża i jak ewentualnie to rozpisać inaczej. Zależy mi na tym żeby po skończeniu propa leciec enana dalej małymi dawkami tak jak napisałem poł cm co 3 dzień żeby nie kolidowało mi to za bardzo z treningiem na macie. Enana będe chciał leciec długo małą dawką, ok 12 tygodni. Co o tym myślicie?
[...] środa- Nogi+triceps Piątek - plecy+barki Zakupiłem Animal m-stak , animal-pak w tabletkach , kreatyne Crea-hcl 200g , EXTENSOR Izolat Białka Serwatki 97%, Czytałem bardzo długo różne fora lec nigdy nie mogłem znaleźć zgodnych opinii do dawkowania. Dlatego chciałbym zapytać ktoś może mi powiedzieć co i w jakich porach najlepiej dawkować ? [...]
[...] bicepsie. Nadal kombinuje z ciężarem i seriami ale wygląda to mniej więcej tak. Mam też pytanie: Trening z rozgrzewką i rozciąganiem zajmuje mi 1,5h, czyli teoretycznie za długo jak na początkującego wg tego co można przeczytać w internecie. Dodatkowo robię duży błąd i nie robię kilku serii wstępnych z małym obciążeniem tylko jedną serie z samą [...]
HMB... jedni zachwalaja a inni mowia ze starata kasy:/ Nie dlugo skoncze 200 tabsow i fakt moze troszke miesnie brzucha mi bardziej widac... ale czy za taka cene to wszystko?? Chcialbym jeszcze przybrac na masie, slyszalem ze jest jakas nowa Kreatyna w tabletkach... wiec moze to? A poza tym jak juz zrobie mase jak spalic tluszcz zeby nie bylo [...]
WITAM WLASNIE ZAKUPILEM NITRO Z ANIMAL`A i w zwiazku z tym mam pyatanie poniewaz mam jeszcze bcaa z dymatize i biore rowniez bialo tej samej firmy,czy nie przeszkadza mi te bcaa z Animalemczy moge laczyc te dwie odzywkiChodze dosc dlugo na silownie jakies piec lat,raczej dla siebie i lepszego samopoczycia niz profesjonalnie mam 34 lata i waze [...]
[...] clenbuterol ON (efedryna OFF) 2 tygodnie efedryna ON (clen OFF) i tak schemat powtórzyć 3x czyli łącznie wyjdzie 12 tygodni. moje pytanie brzmi do tematu nastęujaco: czy tak długo można jechać na clenie i efedrynie? jakie dawki efedryny i clenu proponujecie? clena znajde rozpiske na forum pewnie, ale głonie chodiz mi o efedryne? ostatnio [...]
Witam, za nie długo chciałbym się zapisać na Muay thai (boks tajski), i chciałbym się dowiedzieć parę rzeczy. Czy trzeba kupić jakieś rzeczy czy tam wszystko się dostanie ? Jakie buty do MT, nie chodzi mi o specjalne buty, tylko czy takie do biegania, czy halówki czy co, w których będę też normalnie chodził. Dziękuje z góry. Pozdrawiam :)
Witam, Jestem tu nowy. Kiedyś bardzo długo uprawiałem sport, ale przez siedzący tryb życia trochę mi się przytyło. Potrzebuję waszej pomocy w ocenie diety. Mam 33 lata Ważę 110 kg Od dwóch tygodni zacząłem ćwiczyć. 3-4 razy w tygodniu poświęcam na to 2h. Hantle, sztanga oraz bieg i marszobieg. /SFD/2019/4/28/9615b195ace64375b1bef8f78fd5c79f.jpg [...]
Siemaneczko Trenuje juz dosc dlugo ale caly czas trenowalem na sucho diecie itp.Nie jadlem nigdy odzywek ani nic podobnego jedyni witaminy np multiwitamine magnes itp. Mam teraz Gainera 5kg)OLIMP) i Bca240tabs(OLIMP)+ 2kg odzywki gainer(1)- >>>> Mam183 Wzrostu 95kG wagi 44w lapce..!!!
czesc wszystkim chce zaczasc cykl FBW dawno go nie robilem ostatnio dlugo splity staz 5 lat wiek 21 wzrost 170 waga 76 rekordy klatka 130 raz MC 190 raz przysiad tylni 170 raz oto ten plan: A: 1. przysiad rampa 6 2. drążek rampa 6 3. Ławka skos sztanga rampa 6 4. Military press rampa 6 5. Podciąganie się podchwytem(biceps) rampa 10 6. żuraw [...]
[...] tu bardziej o sprawność fizyczna, hobby i pracę niż karierę zawodową) jest praktycznie cały rok na środkach. Interesuje mnie wyłącznie testosteron (enan lub inny który długo się uwalnia ) lub jakiś inny środek ale którego działanie ma najmniejsza szansę na jakieś komplikacje. Zaznaczam że nie chce " w miesiąc zmienić się w bestię " ale chcę [...]
Witam :D ost zaczolem chodzic na silownie ale stwierdzilem ze malo tam miejsca i dlugo trzeba czekac az inni zrobia to co mieli zrobic .Postanowilem sobie zrobic silownie w domu.Miejsca mam duzo ale pieniedzy malo :D narazie mam tylko 400 zl czy uda mi sie cos zaa to kupic ??Jestem poczatkujacy
Witam! Nazywam sie Paweł. Mam dwadziescia lat. Pierwszy kontakt z silownia mialem ponad dwa lata temu. Z chodzeniem roznie bylo. Zazwyczaj pochodzielm kilka miesiecy i przerwa. Mimo tego i tak udalo mi sie osiagnac pozytywne wyniki. Poprawilem przede wszystkim sile i sylwetke. Minimalnie przybralem na wadze. Obecnie waze 68 kg przy 176 cm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] białka, aby uzupełnić zapotrzebowanie go w diecie. Lepszy mix czy izolat? Proszę o podanie konkretnych produktów. 2. Jak mi już polecono zakupiłem spalacz Lipo 6 black Jak długo powinienem to brać? Czy spalacz stosuje się ciągle czy tylko w jakimś określonym przedziale czasowym. 3. No i teraz rodzi sie pytanie co jeszcze, czy coś powinienem [...]
Witam !! :) Już dosyć długi okres czasu kursuje sobie po tym forum i spotkałem sie z wieloma tematami typu "Chce sie umieć bić ale nie chce mi sie długo trenować ani szukać w moim mieście żadnej sekcji" lub "Chce trenować ale mnie nie stać lub nie mam gdzie bo u mnie w mieście nie ma nic takiego wiec szukam instrukcji na forum" . Zawsze kiedy [...]
Myśle od kwietnia zacząć długo oczekiwany przezemnie cykl na kreatynie (cm3) ktory potrwa jakieś 4-6tyg , wiec akurat przed okresem wakacyjnym, ale pytanie czy w ogóle warto taki cykl zacząć ? (boje sie , ze mnie podleje woda) Po takim cyklu obciął bym troche węgli i dorzucił cardio po silce , zeby spalić trochu smalcu ... Co myślicie ? Zmieniony [...]
[...] na twarzy dokładnie na brodzie i w okolicach ust co chwile wychodza 2/3 pryszcze takie ropne czasem pojawi sie też podskórny pryszcz nie da sie go wygnieść i starsznie długo sie goi. Próbowałem wielu rzeczy dieta odstawiłem slodycze , nawet juz byłem tak zdesperowany ze stosowałem urynoterapie ale równierz to nic nie dało.Nie moge sie tego [...]
[...] kalorie o kolejne 300-500kcal i będzie dobrze czy organizm się przeciąży ? 2. Czy jest jakiś ogranicznik odnośnie wykonywania sportów czy wystarczy podbijać kalorie i długo, dobrze spać aby organizm nadarzał z regeneracją i można wtedy ćwiczyć ile wlezie ? np. 4 treningi na siłowni + 3 treningi MMA + 3 treningi Boksu + 3 Wf w szkole [...]
[...] rano wstaje strasznie zmęczony, nie wiem czym to jest spowodowane (bo mam w końcu 21 lat dopiero). Trenuje 3x w tygodniu (daje z siebie wszystko) ale śpię wystarczający długo >8h. Czasami nawet muszę w ciągu dnia odespać jeszcze z godzinkę bo czuje się jakbym dopiero wrócił z wyczerpującego treningu. Mam tak zarówno w dni treningowe jak i [...]
właśnie nabyłem więc pytam co i jak;) poczytałem już coś o maksymalnym pulsie i takich tam ale wciąż nie wiem jak długo i jak często powinienem pedałować:) (cel: zwiększenie wydolności organizmu) tylko nie piszcie że powinien trwać co najmniej 30 min bo utrzymanie pulsu na poziomie 75% jest raczej(przynajmniej w moim przypadku) niemożliwe z góry [...]
